1、中国青少年足球训练口诀？

培训目标和任务。培养孩子对足球的兴趣；2.培养和发展球感和基本的控球能力，学习运、传、接、射等基本技术动作；

3.通过比赛理解足球比赛中“进球和阻挡进球”的基本战术思想，培养抬头观察的能力和意识；

4.培养正确的跑跳技能，发展身体动作的灵活性、协调性、灵敏性和平衡性，在敏感期注重灵活性、协调性和平衡性的训练。第二，每周训练的次数和时间

每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。三、培训内容1。技术培训:

熟悉球和控球练习，包括地滚球、反弹球和空气球。在游戏的帮助下，教授最简单的足球技能:处理球、传球、接球和射门。

2.战术训练:

借助1:1、2:2、3:3和4:4的单进球和小进球比赛，向球员介绍了足球比赛“攻防、进球、停球”的基本战术思想，认识到控球的重要性，鼓励球员争抢控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3.体能训练:（1）各种体操和垫子的翻滚和翻转；（2）练习各种敏捷度的跑、跳、跳，培养反应速度、灵活性、平衡、协调、节奏感等能力。4.心理训练:

培养孩子的求胜欲和自信心。在任何场合，我们都应该以鼓励和表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球带来的快乐。5.理论研究:

了解简单的游戏规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观看职业球队的训练和比赛。6.竞争:

参加五人制和四人制比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟）。建议周末在市、区举办比赛，比赛使用三号球。7.评估:

考核的内容和方法请参照《明星技能——青少年足球技能训练与评价标准》。11岁以下年龄组培训计划（U-11）一、培训目标和任务

1.进一步提高儿童球员对足球的兴趣和爱好；2.继续熟悉球性和运球的基本技巧；3.学习与比赛相关的技能:运球、传球、接球、射门、抢球和头球；

4.初步掌握正确的跑跳技能，注重发展少儿选手的运动速度、反应速度、身体柔韧性、协调性和灵敏性；做好速度素质敏感期的训练。

2.什么是拉拉提？

拉拉蒂是女子体操中的平衡木动作，指双腿依次下落的直体后空翻。是C组难度，加成0.3。拉拉:腿依次落下。提及:翻跟头。一般是通过一个小空翻或单空翻连接，这在自由体操中经常出现。随着技术的不断发展，它被移植到女子平衡木上。

平衡木运动起源于公元前罗马时代，要求运动员在横杆上进行一系列舞蹈和空翻。身体姿势和身体控制最重要。平衡木上的许多动作类似于自由体操，但难度越来越大。运动员也从跳板上平衡木，并在75-90秒内完成动作并离开平衡木。平衡木的运动也需要连贯性。时间少或超时、摇摆、中途落地、暂停等。会被扣分。

拉拉蒂是波尔图球员。2004年，拉拉蒂被葡萄牙波尔图足球俱乐部吸引，拉拉蒂第一次踏上了欧洲赛场。然而，席尔瓦在欧洲的经历只能用磨难来形容。在波尔图，拉拉蒂只能在预备队浪费时间。一年后，拉拉蒂加盟俄罗斯莫斯科迪纳摩。然而，在俄罗斯，拉拉蒂患上了肺结核，在医院住了半年，甚至有了退役的想法。

也就是双腿伸直，后空翻依次落下。从京剧的术语来说，“举”是后空翻的意思，“拉”是两腿分开依次落下的练习。

拉拉蒂指的是双腿依次下落的直体后空翻。